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Testosterone Kaise Badhaye | टेस्टोस्टेरोन कैसे बदहये हिन्दी मै

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 नमस्कार दोस्तों आपका सवागत है हमरे ब्लॉग मै आज हम आपको बताने वाले है की हार्मोन कैसे Badhaye और क्या खाना चाइये हार्मोन बदहयने के लिए

Testosterone एक हार्मोन होता है जो हम सब लोगो मै पाईआ जाता है और यह जनवार मै भी पाईया जाता है female ओवरी मै Testosterone का उत्पादन होता है


Testosterone का उत्पादन हमरे Puberty की उम्र से है होना शुरू हो जाता है यह 14 वर्ष की उम्र 30 उम्र तक काउंट या बनना शुरू 30 वर्ष तक ही होते है Testosterone हार्मोन का Sperm Production से होता है यह हमरे bone (हाड़ी) और muscle mass से जुड़ा होता है यह हार्मोन हमरे मूड (mood) को भी इफ़ेक्ट करता है

LOW TESTOSTERONE होने के लक्षण {हार्मोन की कमी से क्या होता है}


कम Testosterone होने को हम लो T लेवल भी बोलते है testosterone के काफि सारे लक्षण है जैसे की:

  • कम सेक्स करने की  ताकत
  • कम energy (ताकत) 
  • Weight का बढ़ जाना
  • Depression (तनाब) होना 
  • रात को नींद ना आना
  • कम शरीर मै बाल होना

Sex Power मै कमी (कम सेक्स करने की  ताकत) 

Testosterone हार्मोन सेक्स करने की ताकत से जुड़े है और कम Testosterone होने की वजह से काफि सारी तकलीफ़ होती है जैसे की सेक्स करने मै मुस्किल होना या की जल्दी थाक जाना और भी मुस्किल होती है कम Testosterone होने की वजह से


Weight का बढ़ जाना (weight का badh jana?) 


कम हार्मोन की वजह से weight का बढ़ जन आम बात है कम testosterone हार्मोन की वजह से ,वजन जल्दी ही काफि जादा बढ़ जाना उसके कर्ण जल्दी सेक्स की ताकत कम होना और हमरी बॉडी मै काफि सारी बीमारी होना शुरू हो जाती है

 

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Depression (तनाब) का होना और नींद ना आना


तनाब (Depression) एक काफि बड़ी समस्या है जो इंसान को मार तक शक्ति है तनाब मै समय मै हमे आपने आप पर कंट्रोल (Control) नही रहेता और यह समस्या testosterone हार्मोन के कर्णन हो शक्ति है यदि हार्मोन हमरे बॉडी मै कम है तो यह हमरे साथ भी ही सकता है तनाब के वजह से रातों की नींद तक उढ जाती है और इंसान का वाह्बार मै फरक आ जाता है और वो गुस्सा और पागल जैसे हरकत करने लगता है


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शरीर मै बाले की कमी और बाल जड़ने की सामय्य़


Testosterone हार्मोन की कमी से हमरे शरीर में बआलो की जडने की समस्या आ जाती है यह समस्या आपके बआलो को जड़ से damage करती है और एस समशा से बचने के लिये आपको काफि सारे फल होते है जो testosterone हार्मोन को Increase करते है जैसे की:-

  1. Onions (प्याज) 
  2. Garlic (लसुun) 
  3. Kaaju (काजु) 
  4. Aanar (अनार) 
  5. Avocodo

Non Veg मै आप क्या खा सकते है

  1. Chicken

  2. Fish


Testosterone को बड़ने के लिए कुछ Tips


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Testosterone Kaise Badhaye {हार्मोन कैसे बदहये जल्दीसे}


1} ZING डाले अपने खाने मै


प्याज और लहसुन आजकल हर घर मै मिलते है और रुजना हम उसे खाते है क्या आप जानते है की प्याज और लहसुन मै सब से जादा Zing होता है जो हमरे शरीर मै Testosterone हार्मोन  बनने वाले के लिए हमरे शरीर को बोलता है एक कसम का ट्रिगर करता है हमरे शरीर को हार्मोन बनने के लिए


2} जादा प्रोटीन (Protein) वाला खाना खाये


हाम्रोने बड़ने के लिए जादा से जादा प्रोटीन वाला खाना खाये और जैसे की चिकन (Chicken) और fish(मछली) खाये एस से आपके हार्मोन जल्दी से बदहयेगे  चिकन और मछली मै सब से जादा प्रोटीन होता है यह आपके जल्दी से हार्मोन Increase कर दागे 


3} काजु और Peanuts जादा से जादा खाये


काजु और Peanuts मै काफि जादा मैग्नीशियम (Magnesium) होता है को Naturally हार्मोन Increase करता है और पलक (spanish) भी खाये वो भी जल्दी से हार्मोन Increase करता है और यह Naturally काम करता है और यह हमरे शरीर के लिए काफि healthy होता है. 

आनार का रस जादा से जादा पीये
आनार का रस जादा से जादा पीये

4} Pomegranate (आनार का रस जादा से जादा पीये) 


अनार का रस हमरे खुन के लिए काफि सही होता है और यह हमरे सेक्स हार्मोन को भी जल्दी बनता है और कुछ हफ़्तो मै है हार्मोन के बनता है दिन के सुरवात एक ग्लास (Glass) अनार के रस से शुरू करे यह हमरे शरीर मै blood Flow भी maintain करता है और हार्मोन को कुछ हफ़्तो मै ही काफि जादा बढ़ देता है दिन मै 2 दो बार अनार का रस पीना चाइये यह हार्मोन जल्दी Increase कर देगा. 


5} अधिक मात्रा में शराब पीने से बचें


जादा मात्रा में शराब का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन में गिरावट आ जाती है और एस्ट्रैडियोल (Estradiol) नामक महिला हार्मोन में Growth ( ग्रोथ) हो सकती है, अनुसंधान से पता चलता है (एमन्यूले, एन डी।)।  कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा?  हालांकि टेस्टोस्टेरोन को संरक्षित करने के लिए कोई सिफारिश नहीं की गई है, लेकिन विशेषज्ञ आपके कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए मध्यम पीने की सलाह देते हैं। 


6}रोज दिन मै 2 घंटे कसरत (Training करे या Gym) 


सुभा उठ कर जिम ( Gym) या Walking करे एस से आपके हार्मोन तो नही Increase होंगे पर आप फिट रहे गे और आपका मन लगने aur Stress तनाब से भार आने मै आसानी होगी और आपके मन से negative Thoughts या गलत बाते दूर होगी 


Testosterone Kaise Badhaye

Disclaimer

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेने से पहले या योग कार्लो वेबसाइट और / या सेवाओं के माध्यम से वर्णित और / या सुलभ हो सकने वाले किसी भी फिटनेस उत्पादों या सेवाओं का उपयोग करने से पहले, व्यायाम शुरू करने से पहले एक डॉक्टर या विशेषज्ञों से परामर्श करें।
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Hindimehealth: Testosterone Kaise Badhaye | टेस्टोस्टेरोन कैसे बदहये हिन्दी मै
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